Une activité physique adaptée et accessible
Les bienfaits du taï chi chuan et du qi gong
Le taï chi chuan et le qi gong sont des pratiques issues des arts martiaux chinois reposant sur des mouvements lents, doux et harmonieux. Ces disciplines favorisent la relaxation, la tonicité musculaire, la concentration et le travail du souffle.
La pratique régulière du taï chi ou du qi gong contribue également à améliorer l’équilibre, la coordination, la mobilité articulaire et la mémoire. Ces activités sont particulièrement appréciées pour lutter contre les effets de la sédentarité, du vieillissement, du stress et de la dépression.
Une pratique adaptée aux personnes atteintes de maladies chroniques
Le taï chi chuan et le qi gong peuvent convenir aux personnes souffrant de maladies chroniques ou en rémission. Grâce à des exercices adaptables, ces pratiques permettent de maintenir une activité physique douce et progressive.
Elles peuvent notamment être bénéfiques pour les personnes concernées par :
- le diabète de type 2 ;
- le surpoids ou l’obésité ;
- les maladies cardiovasculaires stabilisées ;
- l’hypertension artérielle ;
- l’arthrose ;
- la lombalgie ;
- l’ostéoporose ;
- la fibromyalgie ;
- la maladie de Parkinson ;
- la sclérose en plaques ;
- la maladie d’Alzheimer ;
- les troubles dépressifs.
Un enseignement adapté à chaque pratiquant
Les exercices de taï chi chuan et de qi gong peuvent être adaptés selon les capacités physiques de chacun. Les mouvements peuvent être réalisés debout ou assis, avec une intensité progressive et un rythme personnalisé.
Pratiquées sous la supervision d’un enseignant diplômé, ces disciplines présentent peu de risques lorsqu’elles sont adaptées à l’état de santé du pratiquant.
Pratiquer le taï chi et le qi gong à Trappes
À Trappes, le taï chi chuan et le qi gong offrent la possibilité de pratiquer une activité physique douce, accessible et adaptée à différents profils de pratiquants, dans une approche centrée sur le bien-être, le mouvement et l’équilibre.